Vallen: het overkomt veel ouderen, en de gevolgen kunnen groot zijn. Een gebroken heup, weken revalideren, verlies van zelfstandigheid — het zijn risico’s waar de gemeente Gorinchem iets aan wil doen. Daarom werkt de gemeente samen met lokale fysiotherapeuten aan een uitgebreid programma onder de noemer SeniorenFit – Gorinchem blijft Staan.
“We zien dat veel ouderen denken dat hun mobiliteit nu eenmaal achteruitgaat,” vertelt een woordvoerder van de gemeente. “Maar met de juiste training kun je echt enorme stappen zetten. Soms letterlijk.”
Het programma bestaat uit drie verschillende trainingen, elk afgestemd op een ander niveau. Zo kan iedere inwoner meedoen, of iemand nu met een rollator loopt of juist graag buiten actief is.
Zeker Staan: “Weer durven lopen, dat is de winst”
De training Zeker Staan richt zich op mensen die moeite hebben met lopen of weinig conditie hebben. Ook deelnemers met een rollator of wandelstok kunnen zonder problemen aansluiten.
Gedurende twaalf weken trainen deelnemers twee keer per week aan kracht, coördinatie en balans. Dat klinkt intensief, maar volgens de gemeente is juist die regelmaat de sleutel tot succes.
Een deelnemer uit het najaar van 2025 bevestigt dat: “Het was even schuiven in de agenda, maar zeker de moeite waard. Ik loop nu weer met gemak naar de winkel. Ik wist niet dat ik op deze leeftijd (79) nog zoveel vooruit kon gaan.”
Na elke training is er tijd voor koffie en een praatje — minstens zo belangrijk voor het zelfvertrouwen, aldus de begeleiders.
Startdata:
-
Dalemplein: ma 23 feb & wo 25 feb, 10.30–11.30
-
Rappardhal: di 24 feb & do 26 feb, 10.30–11.30
Kosten: €30,-
Vallen en Opstaan: leren vallen zonder angst
Voor wie nog wat actiever is, maar wel onzeker over vallen, is er de training Vallen en Opstaan. In de gymzaal leren deelnemers in twaalf weken hoe ze veilig kunnen vallen en weer opstaan.
“Het klinkt misschien vreemd: vallen oefenen,” zegt de gemeente. “Maar als je weet hoe je moet landen, voorkom je veel letsel.”
De training bestaat uit drie onderdelen:
-
Valtraining – veilig vallen en draaien
-
Parcours – obstakels uit het straatbeeld nabootsen
-
Spelvormen – balans en reactievermogen verbeteren
Een deelnemer vertelt: “De eerste keer vallen was spannend. Je wilt dat eigenlijk niet. Maar wat heb ik veel geleerd! Ik zou het iedereen aanraden.”
Startdatum:
-
Dinsdag 24 februari, 13.00–14.30, gymzaal Herman de Ruyterlaan 32
Kosten: €20,-
Wandel je in Balans: bewegen in de buitenlucht
Wie graag buiten is, kan deelnemen aan Wandel je in Balans. In twaalf weken wordt de wandelafstand rustig opgebouwd. Onderweg zijn er drie pauzemomenten met oefeningen voor kracht en balans.
De routes wisselen per week, zodat deelnemers niet alleen fitter worden, maar ook nieuwe plekken in Gorinchem ontdekken.
Een deelnemer uit 2025 vertelt: “Ik kwam eigenlijk het huis niet meer uit voor een wandeling. Nu heb ik mijn conditie en balans verbeterd en kan ik weer volop genieten van het voorjaar.”
Voor deze training is de startdatum nog niet bekend, maar geïnteresseerden kunnen zich alvast aanmelden.
Kosten: €20,-
Aanmelden of advies nodig?
Wie twijfelt welke training het beste past, kan contact opnemen met het team van SeniorenFit via seniorenfit@gorinchem.nl of 06 500 397 48.
De gemeente benadrukt dat het doel simpel is: “We willen dat onze inwoners zich zeker voelen, binnen én buiten. Niemand hoeft bang te zijn om te bewegen.”
